Здравствуйте, дорогие читатели!

Каждому из нас хоть раз в жизни приходилось испытывать чувство вины за те или иные поступки. Однако существует большая разница между «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым». Описанное чувство может помогать, а может очень мешать в жизни. Что такое чувство вины и нужно ли с ним что-то делать, разберемся в данной статье.

Вообще чувство вины – это сочетание страха, аутоагресси (наказания человеком самого себя) и защиты от этой самой внутренней агрессии. Это некое состояние моральной побитости, когда человек сам себя поругал.

Данное чувство не является врожденным. Оно социально сформированное и социально поощряемое. Чувство вины формируется взрослыми в процессе воспитания ребенка.

Нередко дети сами в себе его создают, чтобы откупиться от наказания и претензий родителей. Они видят: пока не переживаешь, тебя будут пилить и все тебе запрещать, а как попереживал, тебя простили. И почему бы тогда для родителей не попереживать?

Со временем из такого навыка вырастает привычка переживать чувство вины во всякой спорной ситуации. Если вдруг женщина боится, что ей будут говорить: «Ты плохая мать!», - она начнет переживать чувство вины по этому поводу перед нужными людьми. В таком случае ее не обвинят, а пожалеют. Удобно.

Иногда чувство вины приравнивают к совести. Спорно. Совесть обычно запускает процесс анализа своих действий и формулирования выводов, чтобы больше подобных ситуаций не повторилось. А чувство вины направлено, в конечном счете, просто на избегание наказания. Если наказание за «плохие» действия повторяется большое количество раз, страх и боль возникает при осуждаемом поступке уже автоматически. Даже в отсутствие «воспитателя». Позже человек воссоздает чувство вины внутри себя сам непроизвольно и неосознанно, описывая как процесс «появилось чувство вины». Если состояние виноватости возникает часто и поддерживается окружающими, оно становится привычным поведением и частью образа жизни. Человек начинает ходить, как виноватый, сутулиться, как обвиняемый, и носить несчастное лицо. Переживание чувства вины, побуждающее ее искупать и заглаживать – эффективный способ манипулирования человеком извне. В порядочных руках – это очень эффективный инструмент воспитания. А вот в других, к сожалению, может оказаться инструментом, взращивающим комплексы.

Так что же делать с чувством вины? Надеюсь, в том, что с ним нужно что-то делать, сомнений нет?!

Развитая личность может корректировать свое поведение разумным способом, не прибегая к переживаниям чувства вины.

Сначала о том, что точно НЕ поможет:

- забыться (например, с помощью алкоголя);

- оправдываться (долго и упорно);

- переживать до тех пор, пока не закончатся силы себя винить и способность чувствовать боль.

Не обязательно сразу, но со временем вы поймете, что все решаемо. Нужно просто «включить» голову.

Займитесь самоанализом. Возможно, вы действительно в чем-то не правы. В таком случае чувство вины вам просто об этом напомнило. Скажите ему спасибо и решите вопрос: попросите прощения, возместите ущерб, сделайте выводы и продумайте, как в будущем правильнее вести себя в подобных ситуациях.

К сожалению, бывает, что вы во всем разобрались, все ошибки и выводы сформулировали, вину загладили и что можно исправили, а осадочек остался. Чувство вины по-прежнему «грызет». Поговорите с разумными людьми. Они вам напомнят: если ваша вина уже в прошлом и сегодня исправить уже ничего нельзя. Лучшее, что вы можете сделать – продолжать жить и заботиться о том, чтобы быть полезным людям. Чувство вины вам не помощник, оно больше не нужно. Когда вы говорите это сами себе, это не всегда звучит достаточно убедительно. Услышать подобное от уважаемых вами людей – возымеет гораздо более сильный эффект.

Еще один хороший способ: задайте себе вопрос «Зачем мне это нужно? Для какой внутренней цели и выгоды я продолжаю себя грызть?». При всей своей простоте, это очень мощный вопрос. Если чувство вины не уходит, скорее всего, вы сами в себе его удерживаете. Может оно вас просто «спасает» от чего-то? А может, вы просто боитесь, что вас осудят, если увидят спокойным? «Не переживает, быстро успокоился. Бездушный!» - слышать подобное всегда неприятно. Зачастую не обязательно отвечать себе на предложенный вопрос. Если вы просто «загрузите» его в свое подсознание, вполне вероятно, чувство вины начнет уходить гораздо быстрее. В некоторых случаях чувство вины не связано с конкретным поводом. Оно отражает общее мироощущение, образ жизни, привычку к постоянной виноватости. В таком случае нужна работа с личностью. Обсуждение конкретной ситуации будет неэффективно.

Постоянно чувство вины переживает обычно тот, кто склонен ругать и обвинять и себя, и других. Если человек сможет научиться в большей степени поддерживать себя и окружающих, чувство вины у него непременно начнет снижаться.

Нередко привычку ругать все и всех поддерживает базовое негативное восприятие мира и жизни. Чувство вины будет рождаться из постоянного фокуса внимания в первую очередь на неприятных чертах во внутреннем и внешнем мире. Таким личностям нужно учиться позитивному мировосприятию, чтобы чувство вины стало их редким гостем.

Часто говорят о важности умения прощать. Это действительно помогает снять внутренние обвинения. При этом прощение себя можно рекомендовать лишь как дополнение к разумному мышлению, отучению от привычки ругаться и развитию позитивного восприятия мира. Иначе некоторые довольно быстро вырабатывают в себе дурной сценарий: сделал глупость – поругал себя – простил себя. И так до бесконечности по замкнутому кругу.

Как и во всем, что связано с личной внутренней гармонией, если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, используя предложенные способы, разумнее обратиться к квалифицированному психологу. Возможно, нужно «копнуть» глубже.

Чувство вины действительно способно изрядно портить и осложнять жизнь, делать вас удобным для манипуляций. Решение этой проблемы значительно расширяет внутреннюю свободу, которая способствует тому, чтобы вы жили свою жизнь, удовлетворяя свои желания, а не навязанные извне.

Успехов и процветания!

Продолжение следует...